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你的血管還好嗎,堵了嗎?自己摸摸這里就能知道!內附沖洗血栓法

張阿姨是同時的母親,今年50歲,平時經常慢跑和跳廣場舞,平時看上去也挺健康的,昨天同事請假說母親已經住院了。我大吃一驚后問怎么回事,張阿姨不是挺健康的嗎?

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后來同事才說起母親的問題,張阿姨平時鍛煉的時候經常會出現下肢麻木感、腳痛并有壓迫感,但是休息一會可以緩解,也沒當回事,直到進醫院。

其實,這種運動后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。

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血管堵塞的原因

隨著年齡的增長和飲食問題,血管壁會日積月累造成內膜加厚,形成斑塊。如果斑塊形成于血管分支處,血液不能順利通過,容易發生閉塞。后果往往是很嚴重的!

教你在家就能測試血管是否堵塞

首先,腿腳怕冷,足脈搏弱的人注意。腳離心臟最遠,如果血管出現問題,腳優先出現癥狀。這時候腳容易出現疲憊感而且怕冷。此時要摸一下腳背上脈搏,然后跟沒有疲憊時候的脈搏做對比,如果疲憊時脈搏減弱,說明血管有堵塞的地方。

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其次,如果堵塞加重會出現間歇跛行。如果自己或是身邊的朋友經常出現走幾百米就感覺腿酸且休息一會可以緩解的話,這就是典型的動脈血管堵塞的病癥。

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如果發生急性血栓堵塞,腿會突然劇烈疼痛,這時候一般是血栓脫落造成的,此時的血栓一旦在心臟處發生堵塞,就會造成心肌梗塞,非死即殘!

一個動作告別血栓

血管堵塞是因為血液流速太慢,我們需要通過控制飲食來控制血液的粘稠度,并且通過外在的運動來加速血液循環,預防斑塊和血管瘀阻!

平時沒事做一個運動——踮腳!這個動作可以通過有規律的肌肉收縮刺激血管的擠壓和舒張,長此以往下肢血管就會被血液加速沖刷。

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方法:光腳站著瑜伽墊上,然后慢慢踮起腳尖,保持三到五秒,然后慢慢落下。每天反復練習約五分鐘即可。

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進階方法:如果身體素質好,還可以采用原地小跑的方法,這樣運動強度更大,效果更好。不管用哪種方式,最重要的是要堅持,三分鐘熱度是達不到效果的!

血栓自檢和消除的方法是不是很簡單,做個行動派,現在開始練起來。預防疾病,增強身體素質何樂而不為呢?

科普健康知識,傳播社會正能量。你愿意和我一起把這件有意義的事做下去嗎?從轉發這篇文章開始,讓更多的朋友學習吧!

作者:健康良策

  

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